2021 LOIKKAA YLI ESTEIDEN!

Istumatyö ottaa selälle ja hartioille. Kestävyyslajia harjoitellessa on hyvä panostaa lantion, selän ja hartiaseudun liikeratoihin sekä hyvään lämmittelyyn ennen varsinaista harjoitusta. Kestävyysharjoitus, etenkin juoksu, rasittaa jalkoja ja lantion seutua rankasti, joten lihakset tarvitsevat hyvää aktivointia ja vahvistamista ennen harjoitusta. Kiinnitän näihin seikkoihin nyt paremmin huomiota kuin nuorena. Jotain kuitenkin rahisee nivelissä. Jumppanauha esiin ja matolle heilumaan. Tämä on hyvä ottaa päivittäiseen ohjelmaan. Rutiini kehittyy muutamassa kuukaudessa ja enää ei tarvita päivittäisiä tekosyitä, kuten kiirettä.

Lumen sulaessa metsistä, polkujen tullessa esille, ovat pitkät polkujuoksutreenit 1.5 tunnista aina 2.5 tuntiin hyviä aerobisia harjoitteita. Polkujuoksu vaikuttaa koordinaatioon, tasapainoon ja jalkalihasten monipuoliseen vahvistamiseen. Käy katsomassa Lapinjärven kunnan polkureittejä. Tänne on helppo tulla. Pääkaupunkiseudulta 1 tunti.

https://www.lapinjarvi.fi/kampanja/lapinjarven-kirkko-ja-pirtupolut/

#Lapinjärvi #Xamk #AaltolainenTri #Ihmislähtöinenkunta